【許家源記者/綜合報導】
全球每年有近1,800萬人因心血管疾病而逝去，這個數字占全球總死亡人數的32%，宛如一個沉重的警鐘，時刻提醒我們心臟健康的重要性。今年（113年），「世界心臟日」以「用『心』行動」為主題，發起了一系列充滿溫暖與意義的活動，包括網路連署、貼文宣導及健走競賽，期望喚起全世界對心血管健康的共同關注。
根據衛生福利部公布的112年國人十大死因統計，心臟病持續位居第2，每年奪走超過5.6萬條生命，且病例數逐年攀升。這不僅是數據的冷冰冰呈現，更是一場攸關生命的健康警訊。衛生福利部基隆醫院心臟科林威辰醫師因此呼籲，每個人都應重視心血管健康，從日常生活中建立良好的健康習慣，為自己的心臟打造一道堅固的防線。
心臟健康的四大守護法則
林威辰醫師細心分享了如何打造健康生活的「四大守護法則」，以保護心血管系統：
- 健康飲食，為心注入營養 採取「得舒飲食」的五大原則：
- 全穀（雜糧）根莖類：每天6至8份，提供穩定的能量來源。
- 蔬菜水果：每天4至5份，補充天然維生素與纖維。
- 低脂蛋白質來源：選擇瘦肉、雞肉、魚或低脂乳品，減少飽和脂肪。
- 適量堅果，少吃甜食：適度滿足味蕾的同時，降低血脂風險。
- 健康烹調法：採用植物油、低鹽飲食及天然調味料，為味蕾與健康找到平衡。
- 理想體重，為心減壓
- BMI範圍：成人理想體重的BMI應維持在18.5至24之間。
- 腰圍標準：男性應小於90公分，女性應小於80公分，預防內臟脂肪囤積對心臟的負擔。
- 規律運動，讓心更有力量
- 每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走或游泳，幫助降低心血管疾病風險。
- 避免久坐，多動一動，為健康加分。
- 生活中的小改變，大成就
- 每天睡足7至9小時，為身心充電。
- 定期量血壓，並遵守「722原則」。
- 遠離菸害，積極戒菸，讓心臟更輕鬆。
林威辰醫師進一步指出，心血管疾病的風險隨著年齡增長而增加，但透過定期健康檢查，了解自己的血壓、血糖及血脂等指數變化，可以有效掌握病情。此外，他特別提醒患有心血管疾病或慢性病的朋友，在季節交替時更需謹慎，若感到身體不適，切勿輕忽，應儘速就醫，爭取救援的黃金時機。
心導管室新貌，打造在地安心醫療
衛生福利部基隆醫院於今年10月完成心導管室的全面升級，不僅改善環境，還汰換了更精密的醫療設備。同時，心臟科團隊與多家醫療院所攜手合作，建立策略聯盟，提供大基隆地區的民眾更優質、便捷的醫療服務，讓每個需要幫助的人都能「心」有所安。
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報新聞原始網址：基隆醫院心導管室升級！心血管患者福音就在身邊