三明治世代的照顧危機，提拉密舒健康操讓長輩「銀」回活力

台灣邁入高齡社會的話題始終為大家關注，尤其現今有長照需求人數將近90萬，其中將近9成仰賴在家照顧，也是肩負一家老小「三明治世代」的青壯年照顧者，同時要面臨子女教養與照顧多位長輩的照護壓力都需要適當緩解。

始終為長者的失禁照護而努力的成人紙尿褲品牌「包大人」一路陪伴照顧者，今年正逢在台灣在地30年，為鼓勵長輩自立及活動並減輕照顧者舒緩壓力，自5月起便舉辦「提拉密舒健康操」全台巡迴活動，與各地里民中心、長照機構、及連鎖藥局等共同合作，短短一個月已超過15個場次，並受到各地方里長、銀髮族及照顧者們的熱烈迴響。

「銀」回活力，提/拉/密/舒健康操 只要四步驟

「提/拉/密/舒健康操」，是由一群職能治療師與銀髮健身專業教練所設計的復健動作，其動作的概念來自於包大人鼓勵長輩自行換穿紙尿褲時包含「單腳輕提、雙手穿拉、密貼乾爽舒適不漏」等一連串的動作，能讓長輩透過自行換穿動作，達到「手腳肌力訓練、頭頸肩活動和穩定身體重心站立」等微運動效果，等於穿脫一次紙尿褲，就是一次復健微運動，進而延伸出這套「提/拉/密/舒健康操」非常適合長輩和全家老小一起伸展活動，舒緩筋骨。而公益巡迴本身也希望能通過社交群體力量，帶領長輩參加區域運動健身活動，激發他們的熱情，將學到的微運動融入日常生活中，強健活絡身體，延緩退化並且提高長者自立的生活品質。

一起來健康「舞力」，健康活力就「有你」

健康操公益巡迴活動中也巧妙融入了飛鏢吧、丟沙包等遊戲項目，讓即使行動不便的長輩們，既能透過遊戲動手達到復健效果，又有開心愉悅的心情，且透過各地里長和機構夥伴積極號召及動員參與，不僅能讓照顧者帶著長輩們，學到一套健身動作，也能讓長輩們感受熱情的陪伴和關懷。

人人都會老但每天可以保持活力心態不老，包大人提倡鼓勵長輩自行穿脫的「提/拉密/舒健康操」，帶給照顧家庭一個「復健微運動也能融入日常生活」的觀念和體驗，並陪伴長輩和照顧者一起運動、舒緩、釋放壓力。

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