Shilajit 這種阿育吠陀傳統藥材，因被宣稱能提升能量與睪固酮而受矚目。科學研究顯示其對老年男性睪固酮及疲勞可能有效，但證據仍薄弱，且存在重金屬污染風險，消費者選購時應謹慎，並注意產品是否提供符合標準的富里酸濃度與重金屬檢測報告。
一種在阿育吠陀（Ayurveda）傳統醫學中沿用數千年的礦物樹脂 Shilajit，近年在美國市場快速竄紅，被宣稱為能提升能量、睪固酮及加速恢復。然而，專家提醒，儘管初步研究顯示其潛力，消費者仍需謹慎看待科學證據，並留意產品的潛在風險，特別是重金屬污染問題。
Shilajit 源自喜馬拉雅山脈的岩石，歷經數百年形成。根據 MedicalResearch.com 報導，Yeti Life 的醫學評論員 Ekta Gupta 醫師指出，其臨床相關的生物活性物質主要為富里酸（fulvic acid）和二苯並吡喃酮（dibenzo-alpha-pyrones），而非許多產品宣稱的「85 種以上礦物質」。富里酸是一種低分子量抗氧化劑，可能支持粒線體功能並作為載體分子，但產品的功效應以標準化的富里酸濃度而非礦物質列表來評估。
在臨床證據方面，最常被引用的研究之一是 2016 年發表於《Andrologia》期刊的 Pandit et al. 研究。該研究指出，45 至 55 歲男性每天服用 250 毫克純化 Shilajit 萃取物兩次，持續 90 天後，總睪固酮水平約增加 23.5%。不過，Ekta Gupta 醫師強調，這是一項在老年男性群體中進行的單一良好研究，顯示出溫和的生理變化，不應被視為具有合成代謝作用，也不適用於年輕男性或女性。
另一項在 2026 年發表於《Cureus》期刊的初步研究顯示，健康的活躍成年人每天服用 500 毫克 Shilajit 萃取物 28 天後，疲勞分數降低，發炎指標 C-反應蛋白也隨之下降。儘管這種抗氧化支持細胞能量產生的機制在生物學上具合理性，且低度發炎與疲勞、情緒低落的關聯日益受到關注，但該研究為小規模、開放標籤且無安慰劑組的試驗，僅具啟發性，尚待更大型、隨機、安慰劑對照試驗進一步證實。
安全性方面，Shilajit 作為一種天然產品，可能濃縮重金屬。2025 年發表於《BMC Chemistry》的一項分析便在多款市售補充劑中檢測到鉈（thallium），其毒性甚至高於汞。因此，產品品質不僅是行銷問題，更是臨床安全考量。Ekta Gupta 醫師建議，可靠的 Shilajit 產品應提供近期、批次專屬的分析證明，顯示富里酸濃度為 60% 至 80%（經 HPLC 檢測），並附有符合印度 AYUSH 部門標準的重金屬檢測報告（鉛含量低於 10 ppm，砷低於 3 ppm，汞低於 1 ppm，鎘低於 0.3 ppm）。
美國國家替代醫學研究中心亦警告，天然補充劑可能帶來實際風險，特別是當產品未經獨立檢測以確保純度和不含污染物時。Shilajit 不建議孕婦及哺乳期婦女使用，因缺乏足夠的安全性數據；患有血色病或鐵質超載者也應避免，因為它會增加鐵吸收。此外，Shilajit 可能會干擾鋰劑水平，並影響左旋甲狀腺素（甲狀腺藥物）的吸收。臨床研究中使用的建議劑量為每天 500 毫克（分兩次服用），並採間歇性使用（約服用 90 天後休息 2 至 4 週），因為缺乏長期連續使用的數據。
總體而言，Shilajit 的科學證據仍相對薄弱，並非任何疾病的確切療法。專家建議，消費者應秉持「證據為先、諮詢醫師、選擇經檢測產品」的原則，而非視其為「奇蹟療法」，方能理性選擇保健品。
