Space Yoga. 請跟Doug Keller大師這樣做

文/袁青

隨著後疫情時代來臨，市場上對於瑜珈的需求開始轉變，Space集團邀請享譽國際瑜珈大師 Doug Keller 來台，藉此傳遞瑜珈練習的正向能量, 喚醒內在力量, 重拾對身心的関注！

有幸，跟著大師Doug Keller一起練習，在每次反覆體位動作上，檢親體察細微的関鍵；重點是用呼吸帶著體位動作。

在印度阿育陀的觀點，病痛成因是體內能量阻塞；瑜珈練習，配合著吐納呼吸節奏，讓氣在身體流動的力量，釋放緊張，甚至紓緩一直儲藏在體內的創痛。

在印度深入Ashtanga 瑜珈，成為第一批獲得 Anusara 瑜珈最高認證的Doug笑著說，瑜珈的目標不是把腳放到頭上，或非要做到某些看起來很困難的動作。而是希望某些身體慣性的姿勢，能由體位法的練習，得到平衡，找回順位。

親身示範伸展的Doug更提醒，重點是前後兩腿保持相對應的力量。瑜珈對肌力的訓練在乎「收緊又放鬆；其實是再拉長」的啟動，目的在促進身體釋放荷爾蒙，使骨骼強健和降低發炎機率；某種程度就是一種延緩老化。

在課堂上，Doug還教了一招，他稱為「瑜珈神祕的握手」。腳趾也許不如手指頭靈活，但可以用張開五指的手去交錯握住自己的五個腳趾，等彼此握好之後，練習以手指帶動腳趾靈活度，因為不要輕忽了腳底心的紓壓。

我向大師Doug提問；在練習和修行中，遇到撞牆，怎麼應對?如何克服阻礙。

「其實卡住，反而是最豐盛的機緣。」Doug以自身經歷回答，這時候就把自己安置在當下「放下期待，才能接受，」 就像一趟陌生旅程，暫且放下一切，何不瀏灠匆匆而過的風景？往往就在放掉「意圖」往那去，重新檢視身邊任何小小線索，靈光一閃，新的收獲就會突然湧現。

「瑜珈的目的是帶你往內走，」西元十三世紀之前，瑜珈全在乎冥想，靜止不動，帶往開悟和解脫，但Doug老師說，「哈達」瑜珈的出現，借由體位法的練習，把原本靜止的水帶向流動，讓身心在持續的體式中探索內在寧靜之源，學習啟動覺知和力量。

下課了，在汗涔涔的調息中，身體是紓展的；心是寬敞的。瑜珈不僅改變身心，也在細微的覺知中，改變了看待自己和對外在世界的方式。