隨著年齡增長與生活壓力累積，不少女性逐漸發現肌膚修復速度變慢、彈性不如以往，甚至容易出現暗沉與乾燥等問題。從中醫觀點來看，肌膚狀態並非僅是表層保養的結果，而是與整體體質息息相關，其中又以「脾胃」功能最為關鍵。中醫認為「脾為後天之本」，負責將食物轉化為氣血，當氣血充盈、運行順暢，自然能滋養肌膚，使外在呈現紅潤與光澤。
談到養脾，多數人首先想到的是透過休息與飲食調理來「以靜養脾」。然而，醫師指出，除了靜態的補養方式，「以動養脾」同樣不可忽視。所謂「動」，並非高強度訓練，而是規律且適度的身體活動，透過流動帶動代謝，使補充進體內的營養真正被吸收與利用。若只是一味進補卻缺乏循環，反而可能造成身體負擔，無法達到理想的調養效果。
中醫經常強調「補而不滯」的概念，也就是在滋養身體的同時，仍要維持氣機與水液的順暢運行。這樣的智慧可從許多經典方劑中看見。例如廣為人知的六味地黃丸，在滋陰養血的架構下，以熟地、山藥、山茱萸作為補益核心，同時佐以茯苓、澤瀉與牡丹皮等具有調節與清泄作用的藥材，使補與通取得平衡。醫師形容，這就像自然界中的水與空氣，唯有持續流動，才能保持清澈並減少停滯帶來的問題。
若以現代醫學角度解讀，「動中調養」其實與健康管理理念不謀而合。規律運動有助於促進腸胃道蠕動，改善消化效率，並降低便秘與水腫發生的機率；同時，運動可刺激肌肉生成，而肌肉不僅是力量來源，更是能量儲存的重要場域。當身體能有效儲存並調度能量，氣便得以穩固於體內，為未來所用，這也呼應了傳統所說「練功亦是練氣」的道理。
除了內在調理，外在保養同樣是維持肌膚年輕的重要環節。中醫外治法向來重視補養、清熱與促進再生等方向，近年亦有不少人關注結合現代技術的保養方式。研究指出，適度的「物理與機械性張力刺激」是促進膠原蛋白纖維生成的重要因素，有助於維持肌膚結構與彈性。因此，不論是透過自主運動增加肌膚張力，或藉由按摩、顏面針灸（俗稱美顏針）、微針等方式帶來適當刺激，都可視為日常保養的一部分。
醫師進一步說明，許多女性在意肌膚老化時，往往將焦點放在高單價保養品或短期療程，但若忽略體質與生活型態，效果可能難以長久。真正穩定的肌膚狀態，來自於氣血充足與循環順暢，而這需要長期且全面的健康管理，包括均衡飲食、充足睡眠與規律運動。當脾胃功能良好，身體能持續生成氣血，肌膚自然會展現由內而外的健康光采。
此外，情緒與壓力管理也不容忽視。中醫認為情志失調可能影響氣機運行，進而波及臟腑功能；長期處於高壓狀態，往往容易出現疲倦、食慾不振或代謝下降等情形，間接反映在膚況上。因此，建立適合自己的放鬆方式，例如散步、瑜伽或伸展運動，也有助於維持整體平衡。
整體而言，「動靜並養」可說是現代女性調理體質與維持肌膚健康的重要原則。透過靜態補養為身體打底，再以適度運動促進循環，使營養得以運行全身，不僅有助於提升修復力，也能延緩老化帶來的變化。當內在機能穩定、外在保養得宜，自然更容易展現自信與從容。
醫師提醒，每個人體質不同，調理方式亦應因人而異。若有長期膚況困擾或身體不適，建議尋求專業中醫師評估，量身打造合適的養生策略，才能在安全前提下達到理想效果。
本文內容由Dr.Nice斯林中醫診所院長江忠軒提供，僅供健康知識參考，實際調理方式仍應諮詢專業醫師。
