國民健康署呼籲:預防失智 從日常生活做起

圖/國健署F B
圖/國健署F B

近年來,失智症發病率逐漸上升,引發社會關注。為了提高大眾對健康的關注,提倡健康生活方式,預防失智症的發生。

「運動歐…但我沒有時間捏」「今天很累了,明天再開始運動好了!」,這些都是我們常聽到的藉口。但是,其實運動並不一定需要大段的時間和高強度的訓練。國民健康署提醒大家,從日常生活中就可以開始進行運動,有效預防失智。

根據國民健康署的建議,將運動融入日常例行事項是一個很好的開始。例如,在洗碗的過程中加入一些簡單的腿部運動,或者在晾曬衣服或倒垃圾時利用機會練習臂力。此外,帶寵物散步或趕公車時也可以加快步伐,達到微喘但無法唱歌的感覺,這些都是日常累積身體活動的好機會。

除了將運動融入日常生活之外,利用零碎時間進行運動也是一個不錯的方法。每次只需要十分鐘,每日累積三十分鐘,每週滿一百五十分鐘,都可以有效增強身體素質。而對於65歲以上的長者,除了日常養肌外,每週還建議進行三天的平衡或力量訓練,以維持身體的健康。

國民健康署呼籲大家,從現在開始關注自己的健康,從小事做起,健康生活,預防失智。

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