文 / 張瓊芝 桃園市預防保健研究學會 創會理事長 現代人談養生，常陷入兩種極端：不是過度追求低油、低鹽、戒澱粉，就是過度相信單一食物或偏方。真正可長久的養生，應回到飲食均衡、作息規律、運動溫和與身體節律穩定。傳統起居養生觀念強調飯後散步、避免久吹冷氣、早睡早起、溫和出汗與日常按摩，這些方法傳統，但若以現代健康觀點重新理解，仍有不少值得參考之處。 飲食方面，主食不應被妖魔化。白飯、米麵等澱粉是身體重要能量來源，完全不吃主食，未必更健康。較理想的做法，是控制份量，並搭配糙米、燕麥、地瓜、玉米等全穀雜糧，增加膳食纖維與營養密度。養生不是不吃飯，而是吃得適量、吃得完整。 蔬菜水果也應回到均衡。現代人普遍蔬果攝取不足，蔬菜能提供纖維、礦物質與植化素，有助腸道與代謝健康。若擔心生冷刺激，可多選擇熟食蔬菜、溫熱料理，避免大量冰品、生冷沙拉與含糖果汁，兼顧腸胃舒適與營養需求。 蛋白質同樣不可少。豆類、蛋類、魚肉、禽肉與適量紅肉，都能提供身體修復與維持肌肉所需的營養。尤其是中高齡者與體力消耗較大者，更應避免蛋白質不足。不過，肉類並非越多越好，加工肉品、高油烹調與過量紅肉仍應節制，以「豆魚蛋肉輪替」較為穩妥。 油、鹽、糖也要正確看待。身體需要油脂與鹽分，但過量容易增加慢性病風險。天然海鹽、未精製糖或豬油並非完全不能使用，但「天然」不等於可以大量攝取。日常飲食仍應以少加工、少油炸、少重鹹為原則。飲水與冷飲方面，炎熱夏天不宜大量喝冰水、含糖飲料或短時間灌水。對腸胃敏感、容易腹脹或腹瀉者而言，應分次飲用溫水，減少冰冷刺激。 起居方面，飯後約30分鐘輕鬆散步，是簡單可行的保健方法。散步有助消化，也能減少飯後久坐。走路時保持肩頸放鬆、脊椎自然延展、步伐穩定，不只是在活動身體，也是在調整姿勢與平衡。 運動不一定要追求劇烈流汗。對多數人而言，能讓全身微熱、微汗、呼吸穩定的活動，更容易長期維持。散步、伸展、太極、緩和肌力訓練，都是適合日常養生的選擇。重點不是一次做很多，而是每天持續做一點。 睡眠則是養生根本。晚上固定時間就寢、清晨規律起床，有助穩定生理時鐘。長期熬夜、睡前滑手機、晚間咖啡因與宵夜，都會干擾睡眠品質，進而影響免疫、代謝與情緒。 整體而言，正確養生不應停留在禁忌與偏方，而是落實在日常：主食適量、蛋白質足夠、蔬菜充足、少冰冷刺激、少加工食品、規律活動、睡眠穩定。傳統養生提醒人們避免過度耗損，現代營養則補上份量與證據。兩者相輔相成，才是更安全、務實，也更適合現代人的養生之道。 專欄反映作者意見，不代表本社立場

報新聞/特派記者蔡昀臻/獨家專訪     重閣講堂啟建護國息災第二屆1118天恭誦佛經寶藏大藏經福慧圓滿大法會將謹訂於國曆116年1月15日佛陀成道日啟壇至國曆119年2月5日圓滿！千載難逢殊聖因緣，歡迎大眾踴躍報名參加！   諸四眾弟子乃異教徒若今生能誦讀大藏經必需有深厚佛緣根器、無上般若智慧方能親近得法典。藉由恭誦翻閱朗讀大藏經典瞭解深究佛陀的智慧、親近佛陀的思想，邇必得到「佛經」蘊涵之「寶藏」，去除無明以達消災解厄，綿延福壽，護國息災。    悟空大和尚談起編攥大藏經之因緣，自己苦讀攬書閱讀之苦，才有重新編製新版之念想，再則，大藏經自古乃鎮國護國的重量級經典，擁有不可思議的神奇力量。以至於歷代信仰佛教皇帝的皇宮皆設置莊嚴殿堂的「藏經閣」，藏經閣（藏經樓）是佛教寺院中專門收藏佛經、律典、論典（合稱《大藏經》）的殿堂！悟空大和尚表示，近年來異國戰爭頻仍，台海關係兵凶戰危，令國人揣揣不安，人心惶惶，終日無法心安，身為法師，難以隱忍百姓身心受苦。若能恭誦字體放大改良過的大藏經之「佛經寶藏」，安身立命、護國息災，化解災劫恰是時侯，當世界戰事禍端擴大、面臨宗教種族、關稅貿易威脅，台海兩岸瀕臨危急時刻，刻不容緩！為期1118天的大法會，實則因緣和合，期待有識之士，共體時艱，發揮共識共振共頻，一切災難化為塵。 「佛經寶藏」精裝紙本套書的誕生乃由重閣講堂寶藏內院經藏法師悟空長老帶領法般法師等四十多位僧眾，焚膏繼晷，日夜趕工，鑽研究境，不敢懈怠，字字珠璣，琢磨出新版大藏經。 新版大藏經，內容意涵原文不變，意旨改良舊版字體辨識不清的陋版，閱讀艱難，傷眼傷腦！將內文重校字體放大新楷體，不僅促進朗讀舉手易覽，字體清晰，日夜讀誦，輕鬆喜悅，法喜充滿。    悟空大和尚表示：漢文大藏經的編纂，從萌芽寫本時期起源於東漢末年至魏晉南北朝時期採用「手抄寫本」。而中國歷史上第一部官修《開寶藏》則始於北宋時期宋太祖開寶四年（西元971年）之「木刻印刷版大藏經」。   悟空大和尚如數家珍續事指出， 元代《普寧藏》由杭州路餘杭縣佛教白雲宗主持南山大普寧寺雕印大藏經，明代，由明成祖朱棣敕令編刻的官版漢文大藏經。《永樂南藏》-簡稱南藏和《永樂北藏》乃明永樂十九年在北京雕造的大藏經。清代的《龍藏經》和《乾隆大藏經》–為清朝孝莊皇太后決策、聖祖康熙帝支持下修造的藏文大藏經甘珠爾部分。為清朝第一部泥金寫本藏文甘珠爾經。    悟空大和尚進一步指出， 韓國有《高麗藏》–高麗王朝時期雕刻的《高麗大藏經》（又稱「八萬大藏經」），日本則有《大正新大藏經》。大正藏是目前學術界應用最廣也比較完備的版本。    佛教已歷經2568年，而中華佛教史更是促使佛教興盛蓬勃發展具有佛根民族，一直到雍正皇帝時期300年來始終照舊版本誦經閱覽。2020年起才由悟空和尚歷經4年餘時光，首次將龍藏、日本100年的大正藏，重新將紙本套裝編排修正內文，並採用有利舒適視覺的排版字體–放大、造字修正誤植經文，字字推敲孕育而生。寶藏內院院長悟空長老命名為「佛經寶藏」全套173冊，免費結緣五大洲華人寺廟及佛學院，問世以來備受肯定與鼓勵，海內外頻獲詢問，歡迎大家助印。 「佛經寶藏」製版完成後，已陸續免費贈送出將近百套套書，海內外寺院陸續詢問收藏。    自116年一月起將進行1118天恭誦「佛經寶藏」大藏經的大法會，將分台北花蓮兩地同步恭誦隆重舉辦，於花蓮迴向大圓滿，以化解多年來多災多難、天災地變之災劫！ Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

文 / 李昱墨 生肖鼠，卦象： 坎為水 經驗學習、好事多磨。既然有些問題短期內可能無法解決，須以沉著冷靜的態度來面對，並在困境中作經驗學習，為了日後成功，累積經驗與更好的能量。 生肖牛，卦象： 天地否 閉塞不通、阻礙較多。此時會遇到許多狀況導致爭執或方寸大亂，也可能遇到小人當道而君子有所蒙蔽之象，黎明前總是又長又冷，撐過就是你的。 生肖虎，卦象： 澤地萃 眾志成城、水到渠成。表示獲眾人之力而有所成就、集思廣益之象，此時須注意聽取長輩之建議或意見，方能更加順利。若身處高處或要職，建議還是不分尊卑、相互合作為要，只要能配合無間、嚴守分際，就能諸事大吉、一切順心。 生肖兔，卦象： 雷地豫 生於憂患，慎於安樂。本周最大的風險不是失敗，而是過得太安逸，因此而懈怠不前，忘卻守成，趨向敗壞。必須要懂得在盛運之時謙虛為懷、不斷向前。 生肖龍，卦象： 雷水解 掌握機會、提綱挈領。歷經寒冷的冬天終於要迎接春天到來，此時萬物剛復甦生機，需將自己的能力適得其所努力的發揮，勢必能有所發展。若有方位考量則往西南方為佳。 生肖蛇，卦象： 火天大有 辛勤耕耘、豐盛收穫。萬事亨通之象，但須注意物極必反，須步步為營謹慎經營並善用目前的好運氣，以確保盛運維持。 生肖馬，卦象： 乾為天 萬事如意，名利雙收。家運昌榮旺盛，升遷得望之象。誠如前述所言，此時最忌諱得意忘形，驕傲忘卻提醒自己該戒慎恐懼，若不幸如此，則盛運將隨之破滅，招致失敗，謹記一點，最光明的地方背後一定是最陰暗的所在！ 生肖羊，卦象： 天火同人 集思廣益、同行致遠。若能與人共事同心協力則吉，有時成功不必在我，需以公正的價值觀來處理事務，以和為貴、並免與他人爭執以保盛運。 生肖猴，卦象： 地風升 順勢攀升、追隨賢達。得眾人之幫助繼續發展，就能順心如意、得心應手。但須注意以誠待人，並感念回饋有所幫助之人，不可過河拆橋，路才走得遠。 生肖雞，卦象： 天澤履 累積能量、等待時機。雖然會面對到困難與阻礙，但只要能夠以謙虛為懷之柔順態度處事，就能有機會化險為夷獲得平安。若能以韜光養晦、虛懷若谷之心態學習與面對，待時機成熟則獲得順利成功也在不遠之處了。此時需要檢視自己能力與續航力是否足夠向前衝，否則建議退守累積能量與等待時機。 生肖狗，卦象： 地天泰 平安順利，吉祥如意。在周遭與自身都有可能發生好事，對於未來亦是鴻圖大展。但人在走運時須注意不可恃寵而驕，忽略這是上天給你的機會而懈怠，不然容易將這個好運破壞掉。 生肖豬，卦象： 地山謙 左右逢源，得心應手。此時應秉持上善若水之精神為他人設想來廣結善緣，切記剛愎自用、鑽牛腳尖以免破壞好的運勢。 ＃生肖運勢＃易經占卜＃李昱墨教授

文/LILY 由「おすすめ屋」公司運營的全新全天候餐飲設施「福岡啤酒花園 HAKATA GARDEN」，將於 2026 年 4 月 28 日在福岡機場展望台隆重登場！本設施坐擁絕佳地理位置，讓您在俯瞰滑行道飛機起降的同時，也能將博多的璀璨夜景盡收眼底，打造機場內絕無僅有的非日常用餐體驗。 本設施規模龐大，擁有超過 400 個席位且直通機場航廈，交通極其便利。店內不僅具備開放感十足的戶外區，更設有配備 Wi-Fi 與充電設備的舒適大廳。餐飲方面，以「正統小酒館料理」為核心，推出包含九州和牛燒烤、博多餃子等豐富菜色。最引人矚目的是包含無限暢飲的套餐僅需 3,000 日圓（含稅）起，酒單更涵蓋 Premium Malt’s、Master’s Dream 等頂級生啤與發光啤酒塔，誠意十足。 除了晚間的啤酒花園，本設施從午餐時段便開始營業。現場提供多款視覺系美食，如全長 40cm 的「甘王草莓百匯」與整條「明太子法國麵包」，無論是登機前的小酌、商務空檔的休息，或是專程前來約會打卡，都能滿足各種需求。在全天候不受天氣影響的環境中，感受唯有在福岡機場才能品味到的壯麗景觀與悠閒時光！ 【店舖資訊：福岡 HAKATA GARDEN】所在地：...

文/LILY 迎向進化的第 6 年，維根（Vegan）拉麵專賣店「T’s たんたん」宣布推出初夏限定新品「～Salad style～ 島波大島檸檬冷沾麵」。這款不含任何動物性食材的作品，選用島波大島產自然栽培檸檬，搭配色彩奪目的「翡翠麵」，打造視覺與味覺的雙重震撼。濃郁的豆乳素起司與輕盈素美乃滋交織，讓清爽檸檬與濃厚旨味完美契合，為國內外饕客提供前所未有的健康美食新體驗。 本商品售價 1,450 日圓（含稅），將於 2026 年 5 月 1 日起在東京車站 Gransta、池袋及上野分店限定販售。 請注意： Tokyo Food Bar 成田機場店、成田機場第 2 航廈店恕不販售。 在炎炎夏日中，誠摯邀請您品嚐這碗充滿翠綠美感、口感沁涼爽口的特製冷沾麵，享受這份專屬於今夏的舒心滋味！ Please enable...