文／愛心律師 陳曉鳴 每年5月18日是「國際博物館日」，除了美術館、歷史館之外，其實還有一座兼具歷史、文化與法治教育意義的博物館，非常值得大家親自走訪，那就是位於台南的司法博物館。 司法博物館的前身，為日治時期興建的「臺南地方法院」，也是目前台灣現存規模最大的日治時期法院建築之一。如今轉型為司法教育與文化推廣空間，不僅保留歷史風貌，更讓民眾能以更輕鬆的方式認識司法制度與法治精神。 第一次走進司法博物館，最令人震撼的，就是建築本身的莊嚴氣勢。整體採西洋歷史式樣設計，外觀擁有精雕細琢的門廊、典雅圓柱，以及極具特色的馬薩式五角屋頂，彷彿走進歐洲古典建築場景。 館內有幾個我特別推薦的空間。 首先，是圓頂藻井大廳。晴朗的午後，陽光從鏤空藻井灑落，映照在十二根主柱之間，整個空間散發出沉穩而莊嚴的氛圍，也讓人感受到司法象徵的公正與肅穆。 第二個不能錯過的，是採光井走廊。建築巧妙利用四座採光井引入自然光，不但兼具美感與節能設計，每年夏至前後，甚至還有機會在走廊看見自然形成的彩虹光影，成為許多遊客拍照打卡的熱門景點。 而我個人最喜歡的，則是「貓道」。這裡原本是過去維修使用的木棧道，修復後開放民眾參觀，能近距離欣賞牛眼窗與馬薩屋頂內部結構，也能從不同角度感受百年建築工藝之美。 今年為響應國際博物館日，司法博物館也推出系列互動活動。即日起至5月31日，民眾可至服務台領取集章卡，完成六色戳章蒐集、粉專打卡或Google評論，再寫下對博物館的祝福與期待貼上心願板，就能獲得神秘小禮物。 此外，5月23日下午2點至4點，館內也將舉辦繪本說故事活動，透過孩子熟悉的故事方式，引導認識公平、勇氣與正義的價值，活動採自由參加、免事先報名，相當適合親子一同參與。 司法，不只是法庭裡的判決，更是一種社會共同追求公平與正義的文化。透過司法博物館，我們不只能欣賞歷史建築之美，也能重新理解法治在人們生活中的重要意義。 如果近期有機會到台南，不妨安排一趟司法博物館之旅，感受這座百年建築所承載的歷史溫度與法治精神。 *專欄反映作者意見，不代表本社立場

文/胡文琦 親民黨發言人 政治有時候很複雜，有時候其實很簡單，國際政治上的爾虞我詐與叢林遊戲規則更是如此簡單易懂，直言之，「江湖一點訣講破無價值」。檢視川習會之後的「台獨前途困境」，只要用通俗常人都知的經驗法則即可知悉，亦即，在一對夫妻之中，不管是小三或小王所導致最終的「離婚結局」之前，就在身分證上還是一切「維持現狀」下，不管是從妻子或先生對另一半所開始有意無意有形無形的冷漠與不在乎時，就是雙方破壞現狀的起始徵兆，不是嗎？就這麼簡單。 針對川習會落幕之後，美國總統川普在接受自己人的專訪時誠實表示，「不希望有人推動台獨」，第一時間，讓人有點意外（有點那麼卑微無奈，我們竟只能希望賴清德總統能遵守原汁原味的中華民國憲法、憲政體制與相關民主遊戲規則）的是，「他的總統府」日昨回應強調「中華民國是主權獨立的民主國家」，而不是什麼狸貓換太子、掛羊頭賣狗肉的什麼中華民國台灣或是台灣等等時，一時之間，竟還讓人有點那麼浪流連、浪子回頭金不換的些許驚喜與感動。 對於這個看似「你個人的一小步，卻是中華民國依然還存在茁壯的一大步」的國家主權論述，沒想到，他的「保鮮期、有效日期」竟然會不到區區半天十二小時的立刻「變質腐壞與發臭」，我們這位對著國父遺像與中華民國國旗宣誓就職第十六任中華民國總統，卻又輸不起硬幹執拗「說文解字且違章建築」的澄清，所謂台獨2字有兩大意涵，指台灣不屬於中華人民共和國的一部分，以及中華民國和中華人民共和國互不隸屬；賴總統強調，不管稱作中華民國、中華民國台灣、台灣，指的都是我們台澎金馬2300萬人云云。 坦白說，果若只站在政治攻防的低層次而言，對於過往賴清德自稱自己是「務實的台獨工作者」，筆者雖說不以為然認為只是在騙騙與情勒選票，倒也不會那麼訝異，甚至在會後川普說了「大白話與大實話」的不希望有人想要搞台獨與不要希望美軍援台會是空白支票後，賴清德的總統府在第一時間的正式官方回應，「中華民國是主權獨立的民主國家」，好不容易的終於讓人民看到賴總統，身為國家領導人理應維護國人身家財產與性命安全的「憲法職責」，唯讓人搖頭三嘆的是，那個熟悉一向自我感覺良好的賴總統，竟又再度異形的變身復活。 走筆至此，就在連三歲小孩都能看出「抗中保台、去中化」的意識形態已到了必須改變的「正常人時刻」時，諸如川總統普已違反雷根時期「六項保證」的將對台軍售當成對中國大陸談判籌碼，甚至經濟學人還發聲示警川習會已然是沒有白紙黑字、有些類1905年塔虎脫桂太郎的默契與影子契約，乃至有外媒示警，華府有可能無限期延宕對台140億美元的軍售案後，這個對台灣生存已然是嚴重警訊的「蝴蝶效應與溫水煮青蛙」，莫非我們就只剩下歡喜做甘願受？ *專欄反映作者意見，不代表本社立場

文 / 張瓊芝 桃園市預防保健研究學會 創會理事長 現代人的日子，常常是在匆忙中開始，也在焦慮中結束。白天忙著工作、家庭、人情與責任，夜裡躺上床，腦中卻還在盤算明天的事；清晨鬧鐘一響，身體還未真正醒來，就急著起身、趕路、吃早餐。日復一日，看似只是生活節奏快了一點，實際上卻可能慢慢耗損睡眠、腸胃、情緒與體力。 人到中年以後，更應該明白：健康不是靠一時進補得來，而是靠每天細微的習慣累積。所謂「三不五步」，可以不必把它想得神祕，而是把它當成一套提醒自己慢下來、照顧身心的生活方法。原文精神重在提醒人們不要讓焦慮、匆忙與錯誤飲食拖垮下半生，這個方向值得保留。 第一個「不」，是不帶滿腦雜念入睡。睡前仍在滑手機、回訊息、想工作，身體雖然躺下，神經卻仍在緊繃。久而久之，容易睡不深、醒得累，也影響第二天精神。睡前半小時到一小時，最好讓自己從工作狀態慢慢退場，可以關掉強光螢幕，做幾次深呼吸，簡單整理明日待辦事項後就放下。信仰、感恩、靜坐、祈禱或安靜閱讀，都可以成為安定心神的方法。重點不是形式，而是讓心回到平穩。 第二個「不」，是不讓身體在驚慌中醒來。許多人一聽到鬧鐘，就立刻彈起來，身體還沒準備好，卻被迫進入高速運轉。比較好的方式，是醒來後先在床上停留片刻，耳朵、肚臍按摩下，活動手腳，做幾次緩慢呼吸，再慢慢坐起。也可以輕輕搓手、按摩臉部、轉動肩頸與腳踝，讓身體從睡眠狀態自然轉換到白天狀態。這些動作也不必追求一定次數，只要溫和、舒服、不疼痛即可。 第三個「不」，是不以匆忙和高糖冷飲開啟一天。早餐若只是冰飲、甜飲、加工食品或過度精緻澱粉，短時間或許方便，長期卻容易增加腸胃負擔，也讓血糖起伏更明顯。早晨可以依口渴程度適量喝溫水避免冰水，不需要硬灌大量水，也不必刻意完全不喝。真正重要的是早餐要吃得穩當：例如溫熱粥品、燕麥、地瓜、全穀飯糰，搭配蛋、豆腐、魚肉、蔬菜或少量堅果，讓身體有足夠能量，也不至於太油太甜。 所謂「五步」，則可理解為五個晨起養生步驟。第一，醒來先緩一緩，不急著起身。第二，活動口腔與臉部，讓身體慢慢甦醒。第三，輕柔伸展手腳、肩頸與腰背。第四，視身體狀況做溫和腹部按摩，幫助放鬆，但若有腹痛、術後、懷孕或腸胃疾病，則不宜自行按壓。第五，好好吃一頓簡單、溫暖、均衡的早餐。 養生不應是口號，也不是拒絕醫療的理由。若長期失眠、夜尿、胃痛、胸悶、頭暈、血壓或血糖異常，仍應尋求醫師協助。生活調養是健康的基礎，醫療則是必要時的保障，兩者並不衝突。 下半生要過得有精神，不一定要靠昂貴補品，也不必追求複雜秘方。能把睡前的心安住，把清晨的身體慢慢喚醒，把早餐吃得清爽穩定，把情緒放柔，把步調放慢，就是最實在的養生。每天存一點睡眠、存一點體力、存一點平靜，久了便會成為支撐下半生的健康本錢。 專欄反映作者意見，不代表本社立場

【記者 彭可可/綜合報導】三屆金鐘得主、「全方位金牌主持人」陳凱倫，相隔44年再度踏進錄音室，推出公益新單曲《站在方舟上歌唱》，這不只是一首新歌，更像是一段重生後的人生紀錄。 陳凱倫坦言，以現在的身體狀況，加上整首歌長達353字，從今年1月29日拿到歌曲，到5月16日新歌發表會前，「整整107天才真正背熟。」但也因為如此，他反而覺得值得，「大家會知道，這不是一首隨便錄的歌，而是一段生命。」 抗癌成功後，陳凱倫形容自己像是「重新被留下來的人」，因此更希望透過這首歌，把陪伴與力量帶給正在低潮、迷航的人。 這首《站在方舟上歌唱》，由音樂科班出身、同時也是虔誠基督徒的黃介文作詞。她在閱讀陳凱倫病後重生的生命故事後深受觸動，在極短時間內寫下353字歌詞，字字都像是陳凱倫走過病後人生的真實寫照。 歌曲則由曾替鳳飛飛等巨星製作專輯的資深音樂人李富興擔任作曲、編曲與製作，並親自進錄音室陪伴陳凱倫完成配唱。 李富興在錄音過程中，也對陳凱倫的聲音有一番深刻觀察。他認為，從一個歌手的聲音，其實就能聽出他的生活狀態與自律程度。 李富興表示：「凱倫的生活其實非常正常，因為生活正常，聲音自然健康。」他也舉例，像施孝榮至今仍能用50年前的Key唱歌，就是因為長年維持良好的生活習慣與聲音狀態。 談到陳凱倫這次錄製《站在方舟上歌唱》，李富興直言：「凱倫的歌聲過去沒有被記得過，大家記得的是他的講話；沒想到重生後的新聲音這麼好。新聲音，就是新生命。」 他在錄音配唱時，更特別提醒陳凱倫：「一個人用純粹的音色表達，就是表情。健康的聲音，就是好聲音。」這句話，也成了陳凱倫這次重新學習唱歌最深的領悟。 短短一首4分鐘的歌，卻整整磨了8個小時，陳凱倫形容：「那不像錄音，像再上一次手術台。」 他坦言，原本以為自己有多年舞台經驗，進錄音室應該能駕輕就熟，沒想到真正錄唱時才發現，「舞台經驗，救不了錄音室。」 新歌MV則邀請國際級攝影大師林炳存執導，也勾起兩人長達34年的情誼。90年代，陳凱倫第一本著作《永遠與希望拔河》封面，就是由林炳存掌鏡；34年後，昔日老朋友，如今成了自己新歌MV導演。 這次林炳存更親自率領「ABOOK STUDIO」團隊操刀拍攝。陳凱倫透露：「現在很多當紅歌手看到都會嚇一跳，因為一般人要請他，非常不容易。」而林炳存則在新歌發表會前，特地硬排出一天時間完成拍攝，隨即飛往海外工作。 陳凱倫說：「他不用跟我說太多話，棚裡幾句提醒，我們就有默契。」拍攝當天，他原本因工作奔波有些疲憊，但一進棚反而慢慢放鬆，「像倒吃甘蔗一樣，越拍越順。」 林炳存這次沒有要求他一直對嘴唱歌，而是透過眼神、表情與肢體，引導他用「心境」詮釋歌曲。「那一刻，我好像又回到以前當演員的年代。」 此外，本次《站在方舟上歌唱 金曲傳愛－壯世代公益演唱會》暨新歌發表會，也將由 LiTV線上影視 全程錄製，並於後續擇期播出，希望透過影像與音樂，把這份重生後的生命力量，陪伴更多觀眾。 去年陳凱倫攜手「台北市777銀髮族協會」舉辦三場《金曲傳愛－壯世代公益演唱會》，場場叫好叫座。今年5月16日，《站在方舟上歌唱 金曲傳愛－壯世代公益演唱會》暨新歌發表會，將於「利河伯使徒中心」舉行。 演唱會由馬妞主持，除了陳凱倫之外，還邀請「影視歌巨星」貝蒂、「金曲歌后」大百合、「金曲動感歌后」康雅嵐，以及「四川變臉戲曲天后」陶秀華共同演出。 陳凱倫表示，希望透過音樂陪伴銀髮族，也陪伴每一位正在人生風浪中努力前行的人。而《站在方舟上歌唱》所有版稅，也將全數捐做公益用途，包括台大頭頸癌研究經費，以及銀髮族關懷相關公益計畫。 陳凱倫談起這首新歌時，憶及製作人李富興當時即使身體抱病，仍一路陪著他錄音、細心參與每個製作環節，讓他感念在心，現場陳凱倫更當場單膝跪地、獻花向恩師致謝，情緒瞬間潰堤，真摯情感令全場動容。 他也一度哽咽透露，新單曲主視覺造型，其實是自己當年進手術室前，親手替自己挑選的衣服，「我怕我走掉，走掉要穿一套舒舒服服的衣服。」沒想到林炳存多年後，竟選中這套衣服作為主視覺造型，彷彿冥冥之中的安排，話說到一半，他再度忍不住落淚。 新歌發表會尾聲，眾歌手悄悄準備了一份驚喜，特別訂製專屬金色麥克風送給「方舟歌手」陳凱倫當禮物現身那一刻，陳凱倫當場愣住，眼神滿是驚訝與感動，一度激動到說不出話，紅著眼眶向大家致謝，場面溫馨。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

文 / 李昱墨 生肖鼠，卦象： 澤風大過 壓力過大，力不從心。原本選擇的方向或策略可能已經無效，另謀方法來克復當前的難關為上，若發覺真的無法改善，離開也會是一種選擇，另闢道路吧！ 生肖牛，卦象： 水天需 以誠待人、切莫急躁。此舉能有機會避開高風險及重大危機，自然有機會可以完成心中抱負理想。若是貪圖眼前蠅頭小利而目光短淺，則必會耽擱往後之康莊大道而沉滯不前。 生肖虎，卦象： 山風蠱 氣運閉塞，停滯不前。此時大刀闊斧、重整旗鼓已勢在必行，若不把握時間洗心革面、痛改前非，則將持續墮落至深淵而無法自拔。除了外患，此時也需要注意內憂。 生肖兔，卦象： 雷地豫 生於憂患，慎於安樂。本周最大的風險不是失敗，而是過得太安逸，因此而懈怠不前，忘卻守成，趨向敗壞。必須要懂得在盛運之時謙虛為懷、不斷向前。 生肖龍，卦象： 風澤中孚 以誠待人、專心一致。本周需要拿出耐心來面對問題，正心誠意才能讓彼此產生信任。專心一致才能獲得順利，若有惡念或遲疑則容易破運，記得要有福同享，就能創造出更大的利益。 生肖蛇，卦象： 火天大有 辛勤耕耘、豐盛收穫。萬事亨通之象，但須注意物極必反，須步步為營謹慎經營並善用目前的好運氣，以確保盛運維持。 生肖馬，卦象： 火雷噬嗑 摩擦契合、諸多障礙。此時容易與他人起衝突，不可不慎。另外若能夠親力親為對於事情的處理會更有幫助，並須注意小人在背後放冷箭。 生肖羊，卦象： 巽為風 保持彈性、隨機應變。需要不停面對動態環境，並適當因應環境之變化，才能常保安泰。此時要能像風一樣無孔不入，柔順恭敬、圓融有禮的與他人及環境相處，並隨機應變，面對需要決定時要果決剛毅，才能順利有所成就。 生肖猴，卦象： 萬事清吉，放鬆身心。 生肖雞，卦象： 澤天夬 小心細節、量力而為。時當旺盛之象，然此時最容易忽略細節，將心腹之患忘卻，少了自我警戒的心態。一不小心就有可能會對簿公堂，必須謹慎小心的處理及面對。也表示凡事應量力而為，以免灰頭土臉，惹得一身腥。 生肖狗，卦象： 雷水解 掌握機會、提綱挈領。歷經寒冷的冬天終於要迎接春天到來，此時萬物剛復甦生機，需將自己的能力適得其所努力的發揮，勢必能有所發展。若有方位考量則往西南方為佳。 生肖豬，卦象： 坤為地 順勢而為，見好就收。須注意凡事不能陷入太深，可化險為夷。若輕舉妄動，則容易造成自找麻煩之情況。小心別專注在眼前短期的利益而失去分寸。 ＃生肖運勢＃易經占卜＃李昱墨教授