文/ 劉明明( 陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心（大坪醫院）眼科副主任醫師 )
手機逐漸成為我們生活中必不可少的工具，許多人習慣於睡前或起床後躺在床上流覽手機。然而，躺著使用手機的危害可能比你想像中大。
出現視疲勞等問題
躺著使用手機時，頻繁移動手機位置會導致眼睛不斷調整焦點，這可能會引起視疲勞、近視或原近視度數增加。側躺時，視線會傾斜，迫使眼睛不斷調整焦距以適應不同的觀看距離和角度，容易造成眼肌疲勞或斜視， 且雙眼與螢幕的距離和角度往往不同，導致調節負擔不均衡。長此以往， 會導致雙眼屈光度不對等，最終導致屈光參差。
影響眼底健康
手機等電子產品發出的藍光可能影響視網膜黃斑區功能。儘管使用防藍光眼鏡能過濾部分藍光，但完全隔絕其影響仍難以實現。建議每天使用電子產品的時間不超過8 小時。
誘發乾眼症
長時間近距離看手機，會減少眨眼次數，導致淚膜水分快速揮發，淚膜變得不穩定。這會影響眼睛表面油脂的分泌和異物的正常沖刷，進而引發乾眼症。
導致肩、頸、腰損傷
躺著使用手機時，不當的側臥或平躺姿勢會對頸椎和腰椎造成壓力，改變頸椎曲度，可能導致頸椎病、脊柱側彎和腰椎間盤突出等問題。
影響睡眠品質
大腦通過產生褪黑素來促進睡眠， 但睡前長時間使用手機會干擾這一過程。這是因為手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌。此外，手機上的資訊會刺激大腦，使人興奮，難以入睡，可能導致失眠。
躺著看手機傷眼又勞神
